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ヘッドミント 新潟店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-27 16:34:27.0
- 夜ごはん何時に食べていますか？
こんにちは！ヘッドミント新潟店の佐々木です♪
皆さん、「夜ごはん何時に食べるのが正解なんだろう？」
そんな疑問をもったことはありませんか？
実は、睡眠の質を高めたり体に負担をかけないためには寝る３時間前までに晩御飯を済ませるのが理想だと言われとぃます。
◎なぜ『３時間前』なのか？
食事は、体が消化のためにたくさんのエネルギーを使います。
もし、消化中に眠ってしまうと内臓がフル稼働したままになるため
・睡眠が浅くなる
・胃腸に負担がかかる
・身体の疲れがとりにくくなる
といったデメリットが出てきます。
３時間あれば食べたものの消化がある程度進み体もリラックスモードに入りやすくなります。
結果、深い睡眠をとることができ翌朝の目覚めもスッキリします。
夜遅くの食事は、血糖値やホルモンバランスにも影響します。
特にストレスが多い時代では、食事の時間を見直すだけで心の安定にもつながると言われています。
「なんとなく眠りが浅い」
「疲れがとれない」
そんな時は晩御飯の時間を少しだけ意識してみてくださいね(^^)/
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