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ヘッドミント 新潟店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 13:38:43.0
- ストレスが体に与える影響とは？
こんにちは！ヘッドミント新潟店の佐々木です♪
今回は、ストレスによる体の変化とそのケア方法についてご紹介いたします！
◎ストレスが体に起こす反応
ストレスを感じると脳が危険と判断し自律神経の交感神経が優位になります。
交感神経は、戦う、逃げるための神経。
体を守るために筋肉を緊張させたり心拍数を上げたりします。
その結果、つぎのような不調が出てきます。
・肩こり・首こり
・頭痛・眼精疲労
・めまい・耳鳴り
・胃の痛み・食欲不振
・寝つきが悪い・眠りが浅い
・手足の冷え
・生理不順
・イライラ・不安感
ストレスは見えないけれど体全体に影響を与える存在なのです。
◎自律神経を整えるための３つの対処法
１．深呼吸を意識する
浅い呼吸は交感神経を刺激しています。
１日数回でもいいので、吐くを意識した深呼吸を。
４秒かけて吸って、８秒かけてゆっくり吐き出すのがおすすめです。
副交感神経が働き、体がリラックスモードに切り替わります。
２．寝る前１時間は「リラックスタイム」に
スマホやテレビは脳を刺激します。
ぬるめのお風呂に入る、照明を少し落とす、軽くストレッチをするなど
「今日１日が終わった」と体に伝える時間を作りましょう。
３．触れるケアでリセットする
人の手によるケア(ドライヘッドスパやマッサージ)などはストレスで高ぶった神経を落ち着かせる力があります。
ストレスケアの基本は、気づくこととゆるめること。
自分の体に優しく向き合う時間をぜひ日常に取り入れてみてください(*^^*)
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