最新ブログ一覧
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- 投稿日：
- 2024-05-28 14:36:30.0
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千阪 桂二郎
こんにちは。何やら台風が来ているようで、しばらくうっとうしい日が続くみたいです。外に出られない(出たくない)そんなときのための、お家でできる簡単トレーニングをご紹介します。…
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- 2024-05-22 11:46:59.0
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千阪 桂二郎
こんにちは。皆様は、しっかりと睡眠は取れていますか？毎日の通勤電車で、ついウトウトとしている光景をよく見かけます。忙しくて睡眠時間が短くなってしまうこともあるでしょう。あ…
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- 2024-05-19 11:23:39.0
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千阪 桂二郎
こんにちは。前回はお尻のストレッチについてお話させていただきました。今回は太もものウラ側のストレッチをご紹介します。専門用語で「ハムストリングス」と言います。元気に歩くた…
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- 2024-05-18 12:11:49.0
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千阪 桂二郎
こんにちは。今日は昨日より暑くなるみたいですよ。外で運動や作業をする際は、熱中症にご注意ください。汗をかいたら水分をしっかりと補給してくださいね。そこで今回は歩行や姿勢の…
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- 2024-05-17 11:49:33.0
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千阪 桂二郎
こんにちは。今日は暑くなるみたいですね。さて、前回に続き今回も肩こりに効果的な簡単な体操をご紹介します。今回は肩甲骨を動かします。片方ずつやりますがまずは右から。右手の指…
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- 2024-05-16 11:35:53.0
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千阪 桂二郎
こんにちは。午前中、ちょっとジメジメしていますよね。先日も触れましたが、こんな日は身体に不調が起こります。特に頭～首～肩・・・そこで本日は首の体操をご紹介します。まずゆっ…
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- 2024-05-15 12:51:51.0
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千阪 桂二郎
こんにちは。今日もお天気が良く清々しいですね。前回に続き、元気に歩くための膝のケア、今回は太ももの前側のストレッチを紹介します。まずは片足立ちになり、膝を曲げて足首を持ち…
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- 2024-05-14 13:01:05.0
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千阪 桂二郎
こんにちは。お天気が回復し、外に出ると気持ちが良いですね。しかしお体のどこかに痛みがあると、お出かけするのも気分が乗らなくなります。今朝の通勤電車で乗り合わせたご年配の(?…
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- 2024-05-13 12:48:22.0
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千阪 桂二郎
こんにちは。今日は雨ですね。こういうジメジメした日は身体に不調が出てきます。頭痛がしたり目まいが起こったり関節の痛みが増したり・・・と、こんな経験をされた方もいらっしゃる…
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- 2024-05-12 17:05:36.0
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千阪 桂二郎
こんにちは。休日ということもあり、街には人がいっぱい。電車の中も皆さん比較的リラックスしているように感じます。スマートフォンを観ている方が多いのですが、背中が丸くなって頭…
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