千阪 桂二郎のブログ一覧
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- 2024-05-22 11:46:59.0
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千阪 桂二郎
こんにちは。皆様は、しっかりと睡眠は取れていますか?毎日の通勤電車で、ついウトウトとしている光景をよく見かけます。忙しくて睡眠時間が短くなってしまうこともあるでしょう。あ…
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- 投稿日:
- 2024-05-19 11:23:39.0
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千阪 桂二郎
こんにちは。前回はお尻のストレッチについてお話させていただきました。今回は太もものウラ側のストレッチをご紹介します。専門用語で「ハムストリングス」と言います。元気に歩くた…
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- 投稿日:
- 2024-05-18 12:11:49.0
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千阪 桂二郎
こんにちは。今日は昨日より暑くなるみたいですよ。外で運動や作業をする際は、熱中症にご注意ください。汗をかいたら水分をしっかりと補給してくださいね。そこで今回は歩行や姿勢の…
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- 2024-05-17 11:49:33.0
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千阪 桂二郎
こんにちは。今日は暑くなるみたいですね。さて、前回に続き今回も肩こりに効果的な簡単な体操をご紹介します。今回は肩甲骨を動かします。片方ずつやりますがまずは右から。右手の指…
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- 2024-05-16 11:35:53.0
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千阪 桂二郎
こんにちは。午前中、ちょっとジメジメしていますよね。先日も触れましたが、こんな日は身体に不調が起こります。特に頭~首~肩・・・そこで本日は首の体操をご紹介します。まずゆっ…
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- 2024-05-15 12:51:51.0
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千阪 桂二郎
こんにちは。今日もお天気が良く清々しいですね。前回に続き、元気に歩くための膝のケア、今回は太ももの前側のストレッチを紹介します。まずは片足立ちになり、膝を曲げて足首を持ち…
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- 2024-05-14 13:01:05.0
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千阪 桂二郎
こんにちは。お天気が回復し、外に出ると気持ちが良いですね。しかしお体のどこかに痛みがあると、お出かけするのも気分が乗らなくなります。今朝の通勤電車で乗り合わせたご年配の(?…
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- 2024-05-13 12:48:22.0
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千阪 桂二郎
こんにちは。今日は雨ですね。こういうジメジメした日は身体に不調が出てきます。頭痛がしたり目まいが起こったり関節の痛みが増したり・・・と、こんな経験をされた方もいらっしゃる…
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- 2024-05-12 17:05:36.0
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千阪 桂二郎
こんにちは。休日ということもあり、街には人がいっぱい。電車の中も皆さん比較的リラックスしているように感じます。スマートフォンを観ている方が多いのですが、背中が丸くなって頭…
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- 2024-05-11 12:43:00.0
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千阪 桂二郎
こんにちは。連休が終わり日常に戻られた方も多いでしょう。お仕事では久しぶりに、朝から晩までパソコンと向き合い目が疲れている方もいらっしゃるかと思います。長期にわたるリモー…
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