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杏林東洋気功整体院のブログ
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投稿日：2024-05-22 11:46:59.0
- 快眠
- こんにちは。
皆様は、しっかりと睡眠は取れていますか？
毎日の通勤電車で、ついウトウトとしている光景をよく見かけます。
忙しくて睡眠時間が短くなってしまうこともあるでしょう。
あるいは、なかなか寝付けずに寝不足になっている方もおられるでしょう。
今回は快眠に効果的なツボを、ご紹介いたします。まずは「労宮(ろうきゅう)」。手を握ったとき中指と薬指の指先の中間あたりに位置します。
続いては「失眠(しつみん)」。かかとの中央部。その名の通り、大昔から寝付けないときに使われているツボです。
この２つのツボをやさしく押したり、温めたりするとだんだん眠くなってきます。最後は「百会(ひゃくえ)」。両耳を結んで頭のてっぺんに位置します。
このツボは、多くの気が交わう場所で、さまざまな健康効果を引き出す万能ツボと言われています。
やさしく刺激することで精神的なストレスを緩和して不眠を改善してくれます。
以前、カズレーザーさんの番組で、睡眠を研究している科学者が、６時間未満の睡眠は酩酊状態と同じだと言っていました。それくらい睡眠は重要なんですね。
しっかりと睡眠をとることで、仕事やスポーツでのパフォーマンスを向上させることができます。
ちなみに、大谷翔平選手は１日10～12時間の睡眠を取っているそうです !!
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