スクワットで体も心もスッキリ！その驚きの効果とは？：2024年11月19日｜第2まえだ鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-11-19 17:38:01.0

スクワットで体も心もスッキリ！その驚きの効果とは？: スクワット、それはただの「お尻を上下に動かす」運動ではありません。実は、あなたの体全体にさまざまな素晴らしい変化をもたらす秘密兵器なのです！今回は、スクワットの効果をユーモアを交えてお伝えします。さあ、いっしょにスクワットの素晴らしさを体感しましょう！

1. 筋力・筋肉量の増加で「強くてしなやかな私」へ
スクワットによって筋肉に負荷をかけると、筋力・筋肉量が増えます。
筋肉量が増えると持久力が上がり体を楽に動かすことができます。
疲れにくくなるなどの効果が期待できます。
また、下半身の身体機能全般が向上することで、歩くスピードが速くなったり、転びにくくなったり特に中高年の方などにはメリットもあります。

2. 基礎代謝アップで体がポカポカ、肩こりもさよなら
スクワットによって筋肉量が増加すると、基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると血行が促進され、体温も上がりやすくなり肩こりや腰痛の軽減、冷え性の改善などに効果的です。
また、新陳代謝も活発になるため、体内の老廃物を排出しやすくなり美肌にもつながるでしょう。

3. ダイエット効果で「ぽっこりお腹」さようなら！
普段と変わらない運動量だとしても、スクワットによって基礎代謝が上がれば、その分消費できるカロリー量を増やすことができるため、太りにくく痩せやすい体をつくることができます。
また、スクワットは下半身の筋肉を使うトレーニングなので、ヒップアップやぽっこりお腹の解消にも効果が期待できるでしょう。

4. メンタルも鍛えられる？心の健康にもいい効果！
スクワットをすると、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌されます。
セロトニンには気分を安定させ、ストレス耐性を高める働きがあるため、精神的にも良い影響を与えてくれるでしょう。
また、セロトニンは体内時計を整えてくれるので、質の良い睡眠がとれる効果も期待できます。

いかがでしょうか？スクワット、ただのお尻運動に見えて、実は体全体を強化し、心の健康までサポートしてくれる素晴らしいエクササイズなのです。さあ、今日から「スクワット・マスター」として、あなたも一歩踏み出してみませんか？