第2まえだ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-02-19 09:06:10.0
- 寝違えの原因とは？原因と対策を徹底解説！【後編】
- 寝違えの原因とは？原因と対策を徹底解説！【前編】 の続きです！
4. ストレスや自律神経の乱れ
ストレスが溜まると自律神経のバランスが乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。その結果、寝違えを引き起こすことがあります。
【予防策】
リラックスできる時間を作る（深呼吸や瞑想を取り入れる）
寝る前にスマホを見すぎない（ブルーライトを避ける）
規則正しい生活を心がける
≪寝違えてしまったときの対処法≫
もし寝違えてしまった場合、無理に首を動かすのは逆効果です。以下の方法で早めに痛みを和らげましょう。
・無理に首を動かさない
冷やす or 温める（ケースバイケースなのですが、基本は冷やしてください）
ゆっくりと首のストレッチをする（無理はしない）
痛みが長引く場合は相談して下さい
≪まとめ≫
寝違えの原因は、寝姿勢の悪さ、血流の悪化、筋肉の疲労、ストレスなどが考えられます。日頃から正しい寝具を使い、適度な運動を取り入れることで予防が可能です。もし寝違えてしまった場合は、適切なケアを行い、無理に動かさないことが大切です。毎朝スッキリ目覚めるために、今日からできる対策を始めてみましょう！
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お一人おひとりの状態に合わせた施術で、つらい症状の改善を目指します。
第２まえだ鍼灸整骨院 田中 徹彦
所在地：大阪府茨木市中総持寺町3-31
TEL：072-637-0510
営業時間
平日 8:00～22:00（祝日も通常営業）
土日 8:00～20:00
定休日：水曜日
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