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キープランニング(Keep Running)のブログ

最新ブログ一覧

51件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2024-06-10 08:03:51.0

投稿者：

楢木十士郎

ミトコンドリアと毛細血管 UP

マラソン練習での走り込み（長距離ランニングの継続的なトレーニング）は、身体の生理的適応を促し、持久力の向上につながります。「ミトコンドリアの数とサイズが増大する」および「…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-07 07:56:59.0

投稿者：

楢木十士郎

マラソンのスピード練習のメリットとデメリット UP

「マラソンのレベルアップにスピード練習は必要ですか？」と聞かれることがあります。スピード練習は、一人ではやり難い練習ですが、絶対的なスピードを向上させるためには効果的な練…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-05 10:04:20.0

投稿者：

楢木十士郎

ダイエットと恒常性　vol.2

■停滞期を乗り越えるための対策停滞期を乗り越えるためには、以下のような対策があります。1. 摂取カロリーの見直し現在の体重と活動レベルに基づいて、摂取カロリーを再評価し、必…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-05 10:03:29.0

投稿者：

楢木十士郎

ダイエットと恒常性 vol.1

ダイエットでは必ず停滞期を経験します。体が痩せて行くことに対して危機感を感じ、恒常性（ホメオスタシス）が働くためです。ダイエットにおける停滞期と恒常性（ホメオスタシス）の…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-01 12:29:06.0

投稿者：

楢木十士郎

パーソナルレッスン、500回を超える

2023年7月からスタートしたパーソナルレッスンも、2024年5月31日までで合計505回を迎えることができました。これは一緒に努力してきたメンバーの皆さんのおかげです。本当に感謝の気…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-06-01 12:23:28.0

投稿者：

楢木十士郎

【自分の練習】2024年5月

早いもので5月も終了し、梅雨を迎え夏がやって来ます。メンバーの皆さんの練習成果に感心しながら、私自身も負けないように少しずつ努力を重ねています。日々の練習を通じて、少しず…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-31 08:15:45.0

投稿者：

楢木十士郎

ランニング中の水ただ飲むだけではダメ　２

（つづき）■保水性のある食べ物の効果保水性のある食べ物と一緒に水分を摂取することで、以下の効果が期待できます。１．吸収率の向上: 胃腸での水分の吸収がスムーズになり、効果…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-31 08:15:27.0

投稿者：

楢木十士郎

【ダイエット】90.6kgから60kg台へ突入！

さが桜マラソンで5時間1分26秒の自己ベストを出した英二さん。今も走り込み＆食事管理（管理栄養士：高橋恵美）を行っています。停滞期に入っていた体重も動き出し、60kg台が見えてき…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-30 13:17:09.0

投稿者：

楢木十士郎

ランニング中の水分補給はただ飲むだけではダメ　１

ランニング中の水分補給は、パフォーマンスの維持や健康維持のために非常に重要です。適切な水分補給は、脱水症状を防ぎ、体温の調節、血液の循環、栄養素の運搬を助けます。特に長時…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-05-20 23:51:00.0

投稿者：

楢木十士郎

朝ランでセレトニン分泌！「倫ラン（第9回）」

福岡市　【会員制パーソナル・ランニングスクール「Keep Running（キープランニング）」】では健康経営サポート事業にも力を入れています。本日も朝から「倫理ランニングクラブ」を開…続きを見る