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KAKERU鍼灸整体院

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カケル鍼灸整体院(KAKERU鍼灸整体院)のブログ

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投稿日:2024-11-20 09:58:27.0
O脚改善のための簡単ストレッチについて
O脚改善のための簡単ストレッチについて_20241120_1
高槻市で膝痛、O脚・姿勢改善が得意なKAKERU鍼灸整体院です。

O脚改善のための簡単ストレッチについて

O脚は、脚が外側に湾曲し膝がくっつかない状態を指します。姿勢や筋肉のアンバランスが原因となることが多く、改善にはストレッチやエクササイズが効果的です。以下に自宅で簡単にできるストレッチを紹介します。

1. 内ももを伸ばすストレッチ

仰向けに寝て両膝を立てます。次に膝をゆっくりと左右に開き、足の裏を合わせて「合せき」の姿勢をとります。この状態で内ももが伸びるのを感じながら30秒キープ。無理をせず、心地よい範囲で行いましょう。

2. もも裏のストレッチ

床に座り、片足をまっすぐ伸ばしてもう片方の足を曲げ、足裏を太ももに当てます。伸ばした足に向かって体を倒し、もも裏を伸ばすようにします。左右それぞれ20~30秒行いましょう。

3. お尻の筋肉をほぐすストレッチ

仰向けになり、片膝を反対側の肩に引き寄せるように抱えます。お尻の筋肉が伸びるのを感じながら20~30秒キープ。これを左右交互に行います。

ポイント

ストレッチは毎日続けることが重要です。また、改善には正しい姿勢を意識することも大切。デスクワークや立ち仕事の際に猫背や片足重心を避け、バランスの良い姿勢を心がけましょう。

これらのストレッチでO脚改善を目指し、美しい脚線美を手に入れましょう!


高槻市の膝痛/O脚/姿勢改善が得意な鍼灸整体院
肩こり/首こり/腰痛/膝痛/O脚/猫背/巻き肩/骨盤矯正/反り腰/尿もれ/お湯漏れ
KAKERU鍼灸整体院
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カケル鍼灸整体院(KAKERU鍼灸整体院) 加治 翔
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鍼灸整体師
加治 翔カジ カケル
投稿者
カケル鍼灸整体院(KAKERU鍼灸整体院) 加治 翔

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加治 翔

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