カケル鍼灸整体院(KAKERU鍼灸整体院)のブログ
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投稿日：2024-11-20 09:58:27.0
- O脚改善のための簡単ストレッチについて
- 高槻市で膝痛、O脚・姿勢改善が得意なKAKERU鍼灸整体院です。
O脚改善のための簡単ストレッチについて
O脚は、脚が外側に湾曲し膝がくっつかない状態を指します。姿勢や筋肉のアンバランスが原因となることが多く、改善にはストレッチやエクササイズが効果的です。以下に自宅で簡単にできるストレッチを紹介します。
1. 内ももを伸ばすストレッチ
仰向けに寝て両膝を立てます。次に膝をゆっくりと左右に開き、足の裏を合わせて「合せき」の姿勢をとります。この状態で内ももが伸びるのを感じながら30秒キープ。無理をせず、心地よい範囲で行いましょう。
2. もも裏のストレッチ
床に座り、片足をまっすぐ伸ばしてもう片方の足を曲げ、足裏を太ももに当てます。伸ばした足に向かって体を倒し、もも裏を伸ばすようにします。左右それぞれ20～30秒行いましょう。
3. お尻の筋肉をほぐすストレッチ
仰向けになり、片膝を反対側の肩に引き寄せるように抱えます。お尻の筋肉が伸びるのを感じながら20～30秒キープ。これを左右交互に行います。
ポイント
ストレッチは毎日続けることが重要です。また、改善には正しい姿勢を意識することも大切。デスクワークや立ち仕事の際に猫背や片足重心を避け、バランスの良い姿勢を心がけましょう。
これらのストレッチでO脚改善を目指し、美しい脚線美を手に入れましょう！
高槻市の膝痛/O脚/姿勢改善が得意な鍼灸整体院
肩こり/首こり/腰痛/膝痛/O脚/猫背/巻き肩/骨盤矯正/反り腰/尿もれ/お湯漏れ
KAKERU鍼灸整体院
大阪府高槻市紺屋町13-19大和ビル301
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