ハーブピーリングセンモンサロンハーブノホシ
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ハーブのほしのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 11:43:04.0
- 夜目覚めてしまう…低血糖と肌あれ
- こんにちは 福岡天神大名赤坂駅近く ハーブピーリング専門サロン ハーブのほし MIYUです！
今日は肌質を変える夜の血糖ケアについて
夜中に目が覚めてしまう原因のひとつに「夜間低血糖」があります。
実は、血糖値が下がりすぎると脳が-危険信号-を出し、アドレナリンを分泌して身体を強制的に起こしてしまいます。
夜中の覚醒・寝汗・ドキドキ・眠りの浅さが続く方は、
この「脳のアラーム」が関係していることが多いのです。
そして睡眠の質が落ちると、
肌の修復やターンオーバーが低下し、
ニキビ・乾燥・くすみなど肌トラブルを引き起こしやすくなります。
夜間低血糖を防ぐ鍵は脳にエネルギーを切らさないこと。
脳はブドウ糖を唯一のエネルギー源としているため、血糖値が安定していることがとても重要です。そこでおすすめされるのが、就寝前の少量の糖質補給。
甘いものが大丈夫な方は「はちみつ」も良い選択肢です。
はちみつはブドウ糖で素早く血糖値を上げ、果糖でゆっくり維持してくれるため、夜間の血糖切れを防ぎ、睡眠の質を高めてくれます。
はちみつの代わりに「お米」や「さつまいも」「じゃがいも」などの穏やかに吸収される炭水化物を取り入れることで、同じように血糖が安定し、夜間覚醒を防ぐことができます。
特にお米は消化にやさしく、肝臓のグリコーゲン（体の糖の貯金）をしっかり補ってくれるため、睡眠中のエネルギー切れを起こしにくくなります。
夜におすすめの量は、お茶碗1/4程度のご飯、または小さなおにぎり、さつまいも数口などで十分。負担にならない量で血糖値が安定し、睡眠の質が高まり、肌の修復力も向上◎
肌質改善には「寝ている間の血糖バランスを整えること」も大切なケアのひとつ。
夜中に目が覚めやすい方や、睡眠の質が悪い方は、ぜひ取り入れてみて！
◆福岡天神大名ハーブピーリング&プラズマ専門サロン ハーブのほし◆ 地下鉄空港線/赤坂駅徒歩5分 西鉄バス/赤坂門徒歩3分 住所◇福岡県福岡市中央区大名1丁目6-3杉の宮マンション503 電話◇080-2783-5686 営業時間◇11:00～21:00 instagram《@herbnohoshi_daimyo》 公式LINE24時間ご相談受付 ハーブピーリング/ハーブピーリング福岡/ハーブピーリング天神/毛穴洗浄/毛穴/ニキビ/ニキビ跡/しみ/にきび/美白/ブライダル/天神ハーブピーリング/福岡天神ハーブピーリング/体のハーブピーリング
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