ユナイツ(UNITES)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-27 13:25:33.0
- 【★簡単栄養学★江坂★パーソナルジム★】
- こんにちは！
パーソナルジム UNITES（ユナイツ） です！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
理想の身体をつくる上で欠かせないのが「脂質です」
「脂質＝悪者」というイメージを持つ方も多いですが、実は健康や身体づくりにとってとても大切な栄養素です！
脂質は、ホルモンの材料になったり、ビタミンの吸収を助けたり、体温を保つ働きがあります。
ただし、摂りすぎや質の悪い脂質（揚げ物や加工食品など）は体脂肪の増加につながるので注意！
おすすめは
オリーブオイル
アボカド
ナッツ類
青魚（サバ・イワシなど）
といった良質な脂質です！！
1日の目安は、総摂取カロリーの20～30％程度。
※目安
1日の目標カロリーが1500kcalの場合
脂質は33g～50gくらいで抑えましょう！
脂質を上手に取り入れて、代謝の高い健康的な身体を目指しましょう♪
UNITESでは、トレーニングと合わせて食事のサポートも行っています！
身体づくりでお悩みの方はぜひご相談ください★
【パーソナルジムUNITES】
住所：大阪府吹田市江の木町1-8田中ビル202
営業時間：8:00~22:00
定休日：無し
アクセス：江坂駅南改札8番出口徒歩1分
※お客様対応中はお電話に出られない場合がございます。恐れ入りますが、留守番電話
又はLINE、DMに伝言をお願い致します。
___________________________________
[ご予約]
ご予約、お問い合わせはLINE.DM
LINE:@906yyldd
Insta:personalgym _unites
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メインパーソナルトレーナー
宮島 浩希ミヤジマ ヒロキ
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