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ダイエットみいのブログ

ビューティーのブログ一覧

11件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2024-06-20 17:19:38.0

投稿者：

良原あけ美

脂肪について UP

脂肪には　皮下脂肪（女性に多い）と内臓脂肪（男性、中高年の女性に多い）があります。　どちらも脂肪細胞のかたまりです食べ過ぎて余った糖（炭水化物）や脂質（動物性脂肪）は中性…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-06-19 09:26:08.0

投稿者：

良原あけ美

白砂糖と腸内環境 UP

腸内には善玉菌と悪玉菌そして日和見菌が住んでいます悪玉菌は　白砂糖が好物で甘いパンや美味しいスィーツを頻繁に食べていると悪玉菌が優勢になりますその結果　便秘、肌荒れ、イラ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-06-18 10:33:02.0

投稿者：

良原あけ美

白砂糖の悪い魔法 UP

甘いパンや美味しいスィーツにはたくさんの砂糖が使われていますとくに白砂糖は体内のビタミンB1の不足を招きます白砂糖を体内で分解するときにビタミンB1を消費しますビタミンB１は…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-06-10 12:20:41.0

投稿者：

良原あけ美

太りやすいアルコール

アルコールは食欲を高め、内臓脂肪を増やすホルモンを分泌させますそして肝臓で分解されるときに中性脂肪の合成が進みますさらに　肝臓でアルコールを分解するときに糖質を要求します…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-06-05 12:59:22.0

投稿者：

良原あけ美

果物は食べるタイミングが重要です

果物はビタミン、ミネラルが豊富で加熱せず食べられるといううことで栄養をそのまま　摂り入れる事ができる優れた食材ですただ　食べるタイミングを間違えると太りやすい食べ物になっ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-06-03 13:57:30.0

投稿者：

良原あけ美

食べてほしい　わかめ類

わかめなどの海藻類は「海の野菜」と言われます食物せんい、カルシウム、ヨウ素、ビタミンCを多く含みますぬめり成分は多糖類と言い、体に良い働きをしコレステロール値を整える作用…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-06-01 13:13:25.0

投稿者：

良原あけ美

食べてほしい　きのこ類

キノコは食物繊維が豊富に含まれβグルカンという抗酸化作用のある栄養素も含まれていますキノコの水溶性食物繊維は体内にある老廃物を吸着して便として排出します不溶性食物繊維は水…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-30 10:51:05.0

投稿者：

良原あけ美

肌の老化をすすめる糖化

糖化とは身体のコゲ体内のたんぱく質や脂質と、食事から摂る糖が反応して細胞などを劣化させる現象です糖化が進むと肌のシワ・くすみ・シミ髪の毛のパサつきなどに現れますそれだけで…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-25 09:18:14.0

投稿者：

良原あけ美

まごわやさしい　食事

健康のため　ダイエットのためにはバランスの良い食事が重要です意識していただきたいのが【まごわやさしい】ま・・・まめ類ご・・・ごま。ナッツ類わ・・・わかめ、海藻類や・・・や…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-22 12:22:02.0

投稿者：

良原あけ美

もう一口より　もう一かみ

早食いの人と　ゆっくり食べる人を比較すると早食いの方が　痩せにくい傾向にありますかむことで｛痩せホルモン」が分泌されます＊消化を促すホルモン　（ヒスタミン）＊満足感を与え…続きを見る