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さいとう治療院 新百合ヶ丘のブログ
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投稿日：2024-07-18 11:23:37.0
- 30代女性のための体のメンテナンス方法
- ★30代：仕事や育児で体の負担が大きくなる時期
30代になると仕事や育児など、プライベートが充実する一方で体の負担が大きくなり、体の歪みや筋肉の疲労が蓄積しやすくなります。
・ストレスを溜めない: ストレスは、体の様々な不調を引き起こす原因となります。適度に運動したり、趣味を楽しんだりして、ストレスを解消しましょう。
・質の高い睡眠をとる: 睡眠不足は、疲労回復を妨げ、頭痛・イライラ、肌荒れやクマの原因にもなります。毎日7～8時間程度の睡眠を心がけましょう。
・体の冷え対策: 冷えは、血行不良やむくみの原因となります。体を温める食材を食べたり、湯船に浸かったりして、体の冷えを対策しましょう。シャワーだけの方は冷え体質になりやすいです。
◎体のメンテナンス方法
・姿勢整体: 長時間のデスクワークや育児による猫背や反り腰を改善し、体の疲れを軽減します。
・骨格矯正: 骨盤の歪みを整えることで、腰痛や股関節痛などの症状を予防します。
・ストレッチ: 体の歪みや筋肉の疲労を解消し、血行を促進することで、冷えやむくみの改善が期待できます。
★体のメンテナンスは、いつから始めても遅くはありません！気になるその時が体のメンテナンスのチャンスです。ぜひご相談ください！
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