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カーム(calm)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-11 14:07:30.0
- 胃もたれ・食欲不振…春に多い消化不良を防ぐ生活習慣
春になると、
「なんとなく胃が重い」「食欲が湧かない」
と感じることはありませんか？
これは、春特有の気温差や環境の変化が、
自律神経に影響を与えているためかもしれません。
東洋医学では、春は「肝（かん）」の働きが
活発になりやすい季節とされています。
「肝」はストレスと関係が深く、
過剰に働くと胃腸の機能が低下し、
消化不良を引き起こすことがあります。
今回は、春の胃もたれ・食欲不振を防ぐための
生活習慣をご紹介します。
1. 温かい食事で胃腸を守る
気温が上がると、冷たい飲み物や食べ物を摂りがちですが、
これが胃腸の働きを弱める原因になります。
特に、朝や夜は冷えやすいため、
できるだけ温かい食事を心がけましょう。
おすすめの食べ物はこちら
【消化を助けるもの】
おかゆ、味噌汁、蒸し野菜
【胃を温めるもの】
生姜、ねぎ、シナモン
【発酵食品】（腸内環境を整える）
納豆、ヨーグルト、ぬか漬け
2. 「よく噛む」ことで消化をサポート
忙しいとつい早食いになりがちですが、
噛む回数が少ないと胃に負担がかかります。
1口30回を目安によく噛み、
消化を助ける習慣をつけましょう。
また、食事中はスマホを見たり、
仕事をしながら食べたりせず、
リラックスして食べることも大切です。
3. 適度な運動で胃腸を活性化
軽い運動は、胃腸の働きを助けるだけでなく、
ストレス解消にもつながります。
特に、ウォーキングやストレッチは、
気の巡りを良くし、消化不良を防ぐのに効果的です。
食後すぐの激しい運動は避け、
食後30分ほどしてから軽く体を動かすようにしましょう。
春は体が冬から夏へと切り替わる時期。
無理なく消化をサポートする習慣を取り入れ、
快適に過ごしましょう！
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投稿者
はりきゅう calm
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