ハリキュウ カーム
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- 愛媛県松山市中須賀３丁目２－２０
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カーム(calm)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-17 12:10:05.0
- 鍼灸師がすすめる、腰痛改善のための入浴法
- こんにちは。
松山市中須賀（三津エリア）にある
はりきゅうcalm（カーム）の鍼灸/整体師、
月村研太です。腰痛に悩む方にとって、毎日の入浴はただの習慣ではなく、大切なセルフケアの時間です。実は、正しい方法で入浴することで、腰痛の軽減や予防につながることがあります。鍼灸の視点から見ても、入浴は筋肉の緊張をゆるめ、血流を促進する効果があり、自然な回復力を引き出すサポートとなります。
腰痛の改善を目指す入浴法のポイントは、「温度」と「時間」にあります。熱すぎるお湯は交感神経を刺激してしまい、逆に筋肉がこわばる原因になることも。ぬるめのお湯（38～40度）にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスした状態をつくることができます。これが、腰痛の緩和にとって非常に重要です。
入浴時間は15～20分を目安に、肩までしっかり浸かるのが理想です。腰だけでなく、全身の血行が良くなることで、腰痛の原因となる筋肉のコリや冷えにもアプローチできます。また、入浴前後に軽いストレッチを加えると、さらに効果が高まります。
鍼灸と同様、入浴も“気”と“血”の巡りを整える自然なケア方法のひとつ。毎日の積み重ねが腰痛の改善につながります。慢性的な腰痛にお悩みの方は、まずは今日から入浴の時間を少し丁寧に過ごしてみてはいかがでしょうか。あなたの身体は、ちゃんと応えてくれるはずです。
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