最適な睡眠時間は８時間ではなかった！？：2024年5月26日｜つばさ整骨院整体院新潟万代院のブログ

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投稿日：2024-05-26 11:15:00.0

最適な睡眠時間は８時間ではなかった！？: こんにちは！つばさ整骨院・万代院です！

あなたは最適な睡眠時間が８時間ではないことを知っていますか？

米国の大規模調査では、睡眠時間が7時間の人が最も長寿であることが示されました。一方で、8時間以上の睡眠時間が長い人は死亡リスクが上昇する傾向が見られました。これまで8時間が理想的な睡眠時間とされてきましたが、学術的な根拠がなかったことがわかりました。
睡眠は体質や性、年齢など個人的な要因に影響されるため、「睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分」と、睡眠時間にはこだわらなくて良いという結果です。また、日中の眠気や休日の長時間の睡眠は、睡眠不足のサインかもしれません。睡眠不足は健康に悪影響を与え、風邪を引きやすくしたり、高血圧や糖尿病のリスクを高める可能性があります。

生活リズムを整えることも重要です。夜更かしや朝寝坊は体内リズムを乱し、良い睡眠を妨げることがあります。体内リズムが乱れると、睡眠障害や健康問題が引き起こされる可能性があります。朝の太陽の光を浴びることや、しっかり朝食を摂ることで体内リズムを整えることができます。

睡眠には多くの役割があります。脳や身体の休息や疲労回復、免疫機能の向上、記憶の固定、感情の整理など、重要な働きがあります。十分な睡眠を確保し、体内リズムを整えて、充実した日々を過ごしましょう。

当院HP/ホームページ
https://tsubasa-seikotsuin.net/

つばさ整骨院・整体院は整体・マッサージ・骨盤矯正・妊活整体が評判のサロン◆2014年開業の女池本院（新潟市中央区）は年間1,400名のご新規様が訪れる大人気はりきゅう整骨院で、当院はその2号院となります◆その場限りの症状緩和だけではない、根本改善を提供します◆身体の土台となる骨盤の歪みを改善するための「骨盤矯正」も人気！◆骨格骨盤の歪みに効くストレッチや姿勢指導などのセルフケア方法もお伝えします［マッサージ／整体／ボディケア／骨格矯正／腰痛／首こり／肩こり／頭痛／背中／肩甲骨はがし／肘／お尻／足／下肢／腕／スポーツマッサージ／スポーツ／個室／子連れ／万代／新潟／新潟駅／女性／男性／はりきゅう／整骨／接骨／あんま／指圧／骨盤矯正／リラクゼーション／疲労／疲労回復／反り腰／骨盤／猫背背正／姿勢／猫背／姿勢勢正／産後／EMS／身体の歪み］