つばさ整骨院・整体院 新潟万代院《肩こり/腰痛/骨盤矯正/マッサージ》
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つばさ整骨院 整体院 新潟万代院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-20 09:31:23.0
- 生活習慣の見直し方法についてご紹介します！
- こんにちは！つばさ整骨院・万代院です！肩こりは現代人にとってよくある問題であり、長時間のデスクワークやストレスが原因とされています。しかし、生活習慣を見直すことで肩こりを軽減し、健康な肩と首を保つことができます。今回は、具体的な生活習慣の見直し方法についてご紹介します！
1. 適切な姿勢を意識する
適切な姿勢を保つことは肩こりを予防する上で重要です。以下のポイントに注意して姿勢を正すよう心がけましょう！
- デスクワーク時の姿勢: デスクに向かっているときは、背筋を伸ばし、肩を後ろに引いて胸を開くような姿勢を心がけます。画面の高さを目線に合わせることも重要です。
- 立ち姿勢: 立っているときも背筋を伸ばし、体重を均等に両足に分散させることで、背骨が自然なS字カーブを保つことができます。
2. 適度な運動を取り入れる
運動不足が肩こりの一因となることがあります。適度な運動を定期的に行うことで、筋肉の柔軟性を保ち、血流を改善することができます。
以下は肩こり改善に役立つ運動の例です
- ストレッチ: 肩や首の筋肉を緩めるストレッチを日常的に行うことで、筋肉の緊張を和らげます。特に仕事の合間や寝る前に行うと効果的です。
- 有酸素運動: ウォーキングや水泳などの有酸素運動は、全身の血流を促進し、筋肉の緊張をほぐすのに役立ちます。
- 水分摂取: 十分な水分を摂取し、体内の水分バランスを保つことも肩こり予防に効果的です。
肩こりを改善するためには、生活習慣の見直しを行うことが重要です。適切な姿勢を保ち、適度な運動を取り入れ、ストレスを管理し、健康的な食生活を心がけることで、肩と首の筋肉を健康な状態に保つことができます！
当院HP/ホームページ
https://tsubasa-seikotsuin.net/
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