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トリガー鍼灸 整体院 学芸大学駅前院(TRIGGER鍼灸 整体院)のブログ
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投稿日：2024-05-22 15:43:41.0
- 注意！ぎっくり腰にご用心ください
- 最近、急な腰の痛み、いわゆる「ぎっくり腰」に悩む方が増えています。
ぎっくり腰は、重い物を持ち上げるとき、急な動きをしたとき、または無理な姿勢を続けたときなどに発生しやすく、突然の激しい痛みに見舞われます。
予防のためのポイント：
１.正しい姿勢を心がける： 日常生活や仕事中に正しい姿勢を保ち、腰に負担をかけないようにしましょう。
2.適度な運動をする： 腰回りの筋肉を強化することで、ぎっくり腰を予防することができます。特に腹筋や背筋のストレッチや強化運動がおすすめです。
3.重い物の持ち方に注意： 重い物を持ち上げるときは、膝を曲げて腰を使わず、腕と脚の力を使って持ち上げましょう。
4.無理な動きを避ける： 急な動作や無理な姿勢は避け、ゆっくりと慎重に動くことを心がけましょう。
ぎっくり腰は誰にでも起こりうるものですが、日常生活の中でのちょっとした工夫で予防することが可能です。腰の健康を守るために、正しい生活習慣を心がけましょう。
痛くなってから鍼灸施術を受けるもではなく、痛くなる前に鍼灸施術を受けることがオススメです！
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投稿者
中澤 聖也
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