カラダケアシンキュウセイコツイン サンワアサヒガオカイン
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三和旭が丘院のブログ
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投稿日：2024-08-27 19:38:03.0
- 腰痛と腹筋【姿勢改善/慢性腰痛/体幹/EMS/整体】
- 腰痛を繰り返している人は腹筋をした方が良いと聞いたことはありませんか？
腹筋鍛えた方が良いと言われて頑張って腹筋運動頑張っている方が、腹筋すると逆に腰が痛いと言われて来院されました。
腹筋を鍛えた方が腰痛が出にくくなるのは本当ですが、腹筋のやり方が間違っている場合があります。
腹筋はお腹に力を入れる運動ですが、それで腰が痛いのは筋肉の使い方が間違っています！
上体を起き上がらすときに背中に力を入れる体になっています。
反り腰が強い方に多いですが、腰の筋肉が固まっていて、本当は腹筋をする時腰の筋肉は伸びなければいけないのに、腰の筋肉が力が抜けない状態になっている方がいます。
そうすると腹筋をしていても腰が痛くなります。
腰に力が入ったままトレーニングを繰り返すので腰が痛くなってしまいます。
そういった方は無理してトレーニングをすると痛みを出してしまい辛い症状を繰り返してしまいます。
まず無理な運動をするのではなく出来る運動からしていきましょう。
からだケア鍼灸整骨院ではまずお腹を凹ます運動「ドローイン」からはじめます。
お腹の中の筋肉、インナーマッスルを鍛えると腰にかかる負担が軽減し、正しい腹筋運動が出来るようになります。
腰が痛い方は是非ご相談ください！
また腹筋運動が寝ているだけでできる「EMSトレーニング フロイデ」も人気です。
インナーマッスルを電気刺激で集中的に鍛えるトレーニングになります。
こちらもお試しください！
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