夏に向けて美しい後ろ姿へ：2024年5月5日｜ビパース(bipursue)のブログ

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投稿日：2024-05-05 01:44:00.0

夏に向けて美しい後ろ姿へ: 2024.4.10

夏や今年の目標に向けて順調に進んでいますか？

会員様も徐々にしっかり食べて痩せる習慣が身についてきました。実際に初めてこの種目をしています！ラットプルダウンと呼ばれる脇の下辺りを鍛える種目でよくありがちな例として肩が上がり僧帽筋と呼ばれる首の根本付近が使われ、腕で引くフォームになりやすいですがステップに分けてすればしっかり肩も落ち腕ではなく背中で引くフォームになります。次回で一人でも意識できる完璧なフォームになります。

また普通のジムにあるのは少し持つとこが曲がっている物が多いですが、パーソナルジムbipursueではその他にも女性が使いやすいMAGグリップと呼ばれるものを用意しており意識できるまではこちらを使用することは特におすすめです。理由として
・握りやすく、少ない握力で引けること
・前腕を使いにくいので背中に直接効かせやすいメリットがあるので女性でも効果的に鍛えることができます。

なぜ女性も背中を鍛えると思いますか？

女性も背中を鍛えるメリットがあります。
1.女性は誰しもが欲しい美しいくびれをより強調することができます
くびれを作る為に腹筋だけしていませんか？くびれは広背筋の形や位置がとても大切な条件となっていて脇の下から骨盤へ伸びる斜めのキュッとしたラインを強調することでくびれが生まれます。よって背中を鍛えることで引き締まり、ウエストのくびれを強調することができます。また背中の筋肉は大きいので脂肪燃焼効果にも役立ちます

2.姿勢改善にも効果があります。
広背筋と呼ばれる筋肉は、背骨や骨盤に引っ付いているので姿勢改善にも効果的です。特に猫背の方が背中のトレーニングすることで歩く際の姿勢も良くなるので印象も変わります。

トレーニングが終わった後から背中にしっかり効いていて、後ろから見ても分かります。

家でも応用できるようにしているので家での自主トレやコース終了した後でも家でしっかりトレーニングができるような導線作りもしているのでリバウンドもしにくく、より美しい体へ日々なれるようにしていることはパーソナルジムbipursueの特徴だと思います。

ダイエット・産後太り・ヒップアップ・美脚・くびれ・二の腕・背中・運動能力向上・筋肉つけたいなど、様々な目的に対応できます！！

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