くびれを作るなら腹筋をしては逆効果！？：2024年5月11日｜ビパース(bipursue)のブログ

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投稿日：2024-05-11 17:56:37.0

くびれを作るなら腹筋をしては逆効果！？: 2024.5.11
皆さま、お疲れさまです！
本日は、夏に向けて薄着や水着を着る機会に欲しいくびれについて説明します！！

まずみなさんくびれを作りたい時、何をしますか？

A.多くの方が「腹筋」と答えると思います。

腹筋も女性の方を指導の際にすることもあります。
ただ、皆さんが思っている丸める腹筋や左右に捻り、お腹の外側の部分を鍛えるトレーニングはしません！

なぜなら、代表的な種目として写真のようなツイストクランチと呼ばれる左右交互に捻る動きをして腹斜筋を鍛えると、ウエストが太くなり寸胴体型になってしまいます！！

せっかく、頑張っているのにくびれから遠ざかるとやる気もなくなります！

くびれを作る為には、腹筋トレーニングで鍛える外にある筋肉「アウターマッスル」ではなく
くびれ作りには最も必要な体の深い場所にある「インナーマッスル」です！！

インナーマッスルを鍛える為には、呼吸のトレーニングが最適となります！！

もしかしたら聞いたことがある「横隔膜」という筋肉が大切になります。

ただ呼吸のトレーニングも、しっかりとしたフォームや呼吸でしなければ効果はでません。
その呼吸法も習得すれば姿勢も良くなり、バストアップに繋がります。
呼吸はしっかり「鼻」から吸い、「口」から吐きます。

パーソナルジムbipursueでは、会員様に毎日簡単ですぐ終わるトレーニングを
指導させていただいています。
早い方で2週間近くでお腹周りもスッキリしてくびれがあらわれた方もいます。

一番大切なことは「継続すること」です

またこれ以外にも、姿勢や体脂肪の増加など様々な原因がありますがまずはこの筋肉をしっかり適切な方法でトレーニングしていきましょう

くびれができ、しっかりヒップアップができれば前後から見た時に別人のように変わります！

解剖学や体の仕組みを知らないと、お客様の理想とは遠い体を作ることになるのでこれからも日々学び、知識を常にアップデートしていきます！

是非、パーソナルジムbipursueで
「美しい体になりたい方」
「楽しみながら、変化する日々を過ごしたい方」

カウンセリング＆無料体験を行なっているのでお気軽に参加してみてください！
トレーニングや食事に対するイメージが変わると思います。
そのきっかけがパーソナルジムbipursueなら嬉しいです。

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