オスポールジムアサクサバシテン
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- 東京都台東区浅草橋１丁目１－１１戸谷第３ビル２F
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オスポールジム 浅草橋店(AuSportGym)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-29 20:03:45.0
- 準備運動の重要性とは？
「時間がないからウォーミングアップは省略」と考える方も多いですが、それは大きな間違いです。
浅草橋にあるパーソナルジムでも、初心者の方には最初に“正しい準備運動の方法”を丁寧にお伝えしています。
【1】準備運動の役割
筋肉や関節、神経のスイッチを入れてトレーニングに備える時間です。これを省くとケガのリスクやフォーム崩れにつながります。
【2】静的ストレッチではなく動的ストレッチを
トレーニング前は体を“止めて伸ばす”のではなく、軽く動かしながら温めるような動きが効果的です。
【3】初心者に多いミス
ストレッチだけで満足して筋トレに入ってしまう方が多いですが、実際には“部位別の軽い刺激”がとても重要です。
浅草橋のパーソナルジムでは、安全で効率的な準備運動を個別にご案内しています。初心者の方も安心してご相談ください。
#浅草橋 #パーソナルジム #初心者 #準備運動 #動的ストレッチ #ウォーミングアップ
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