足ツボマッサージは冷え性の改善に効果が期待出来ます：2025年3月19日｜四季縁のブログ

四季縁　栄店　～もみほぐし・足ツボ・アロマリンパオイル専門店～

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ビューティー

投稿日：2025-03-19 08:26:34.0

足ツボマッサージは冷え性の改善に効果が期待出来ます: こんにちは！名古屋　栄で気軽な手揉みリラクゼーション四季縁のリンナです！いつもご来店いただきありがとうございます！
冷え性に効果的なツボをいくつか紹介します。これらのツボを刺激すると血流が改善し、冷えの緩和に役立ちます。

1. 三陰交（さんいんこう）

場所：内くるぶしの頂点から指4本分上の脛の内側
効果：冷え性、むくみ、生理痛、ホルモンバランスの調整
押し方：親指で気持ちよい程度に押し、5秒間キープ→ゆっくり離す。これを5回ほど繰り返す。

2. 足三里（あしさんり）

場所：膝のお皿の下から指4本分下がった、すねの外側
効果：血行促進、胃腸の調子を整える、全身の活力向上
押し方：親指や指の腹で5秒押して、5秒離すのを5回繰り返す。お灸もおすすめ。
3. 太谿（たいけい）

場所：内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ
効果：冷え、足のむくみ、腎機能の強化
押し方：指の腹でじんわり押し込み、5秒間キープ→ゆっくり離す。左右それぞれ5回繰り返す。

4. 合谷（ごうこく）

場所：手の親指と人差し指の骨が交わる部分のくぼみ
効果：血行促進、肩こり、ストレス緩和
押し方：反対の親指と人差し指でつまむようにして、5秒間強めに押して離す。左右それぞれ5回。
5. 湧泉（ゆうせん）

場所：足の裏の中央より少し指寄りのくぼみ
効果：全身の冷え、疲労回復、エネルギーの活性化
押し方：親指でじっくり押し、円を描くようにマッサージする。

これらのツボを毎日刺激することで、冷え性の改善が期待できます。お風呂上がりやリラックス時に試してみてください！
冷え性の原因には、筋力不足や自律神経の乱れなども関係しているため、マッサージに加えて適度な運動や食生活の見直しも大切です。
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