ダイエット中でも安心マクドナルドのおすすめメニュー：2025年4月16日｜摂津本山駅前鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2025-04-16 23:48:31.0

ダイエット中でも安心マクドナルドのおすすめメニュー: 「ダイエット中だけど、マクドが無性に食べたくなる…！」そんな時でも大丈夫。ポイントを押さえれば、マクドナルドも上手に楽しめます。今回は、ダイエット中でも食べられるおすすめメニューと、太りにくい注文のコツを紹介します！

ダイエット向け！おすすめメニュー
サラダ（サイドサラダ＋ノンオイルドレッシング）
カロリーはたったの約20kcal（ドレッシング込みでも40kcal程度）！まずはこれで野菜をしっかり補給。

チキンマックナゲット（5ピース）
意外とダイエット向き！1個約45kcalと、ポテトよりも脂質・糖質が控えめ。ソースはできればなし、またはバーベキューソースで。

ハンバーガー（単品）
実はシンプルなハンバーガーが一番ヘルシー。約256kcalで、ボリュームはありつつカロリー控えめ。

エッグチーズバーガー（朝マック）
朝マックならこれ。たんぱく質もしっかり摂れて、満足感があるのに約387kcal。

避けたい高カロリーメニュー
てりやき系やダブル系バーガー
ソースとマヨネーズで一気にカロリー爆上がり。てりやきマックバーガーは約500kcal超え。

ポテト（特にLサイズ）
Mサイズで約410kcalと、ダイエット中は避けたい定番メニュー。どうしても食べたいならSサイズをシェアして。

太らないための注文のコツ
セットではなく“単品”で頼む
セットにするとカロリーが倍増。ハンバーガー＋サラダ＋お水（またはブラックコーヒー）の組み合わせがベスト。

ドリンクは「お水」か「アイスコーヒー（無糖）」をチョイス
ジュースやシェイクは高糖質！水分補給しつつ、余分なカロリーをカットしましょう。

できれば「夕方以降」は避けて
代謝が落ちる夜にジャンクを食べると脂肪に直行。どうしても食べたい時は昼～夕方までに。

まとめ
ダイエット中でも、マクドは工夫次第で味方になります！シンプルなメニュー＋賢い組み合わせで、無理なく楽しんでいきましょう。食べたい気持ちを我慢せず、「太りにくく食べる」ことが大切です！

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