ドーパミンに人は抗えない　依存と快楽の残酷なお話：2024年9月20日｜モア札幌大通店(MORE)のブログ

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投稿日：2024-09-20 14:24:46.0

ドーパミンに人は抗えない　依存と快楽の残酷なお話: 【大通創世スクエア徒歩5分／バスセンター前駅8番出口徒歩3分サッポロファクトリー目の前】
札幌パーソナルジムMORE札幌店です。

ドーパミンとは、脳内で秘密になる神経伝達物質で、私たちの何かを達成したり、喜びを感じたときに取り組む「報酬システム」の要点です。考えさせる原動力となっているのです。まるで、美味しい食事をする、ゲームで勝利する、ショッピングで新しいサービスを買う、SNSで「いいね！」をもらう…これらすべてが、私たちの脳にドーパミンを解放させ、快感を思い出す。

しかし、ドーパミンの影響力は現時点ではありません。私たちはこの気持ちをもう一度得たいという欲望に駆られ、同じ行動を何度も繰り返すようになります。これは、スマホゲームに夢中になったり、インターネットショッピング衝動買いしてしまうこと、さらにはジャンクフードや甘いものへの依存になっていきます。これが、ドーパミンによる「依存」の理論です。時間管理や健康維持に苦労するのは、このドーパミンの強力な働きが背景にあります。そしてドーパミンの分泌に対して、人は抗うことは絶対に脳科学的に困難だそうです。例え激しい痛みが伴う場合であってもそれすらも凌駕するほどに、ドーパミンの作用は凄まじいそうです。

ドーパミンの罠に対抗
ドーパミンに抗うことは、簡単ではありません。なぜなら、私たちは日常生活の中で頻繁にこの感覚を刺激されているからです。たとえば、SNS、オンラインショッピングはすぐにアクセスでき、簡単にドーパミンを分泌させる便利なツールです。すぐに得られる余裕を追い求めてしまう、時間を浪費したり、他の重要なタスクが後回しになるという悪循環..

では、どうすればこのドーパミンの冷静に打ち勝つことができるのでしょうか？まずは第一に、自分がどのようなスマホや状況でドーパミンを得ているのかを把握することが重要です。手に取っていませんか？甘いお菓子に手を伸ばして瞬間を危ていませんか？

対策としては、習慣を意識的に変えることが必要です。 SNSを見る時間を限定したり、食事のタイミングを整えることで、無駄なドーパミンの秘密を重点的に行うことができます。地道なコントロールによっての習慣化が唯一の方法になります。

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