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小顔整体研究所 KSラボ 心斎橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-02 13:33:08.0
- 肩こりにおすすめの、、、
- みなさんこんにちは！
KSラボ心斎橋店です♪
今日は皆さんに、肩こりにおすすめの食材をお教えいたします！
肩こりにおすすめの食材は、筋肉の疲労回復や血行改善を助ける栄養素を豊富に含んでいるものです。以下の食材を積極的に取り入れるのがおすすめです！
1. 豚肉
ビタミンB1が豊富で、筋肉の疲労回復を助けます。
2. ほうれん草
マグネシウムが多く含まれ、筋肉の弛緩を促します。
3. サーモン
オメガ3脂肪酸が豊富で、筋肉の炎症を抑える効果があります。
4. アーモンド
ビタミンEが多く、血行を改善し、肩こりの予防に役立ちます。
5. バナナ
マグネシウムとカリウムが含まれており、筋肉の緊張を和らげます。
6. ブルーベリー
抗酸化物質が豊富で、筋肉の疲労を和らげる効果があります。
7. 納豆
ビタミンK2が豊富で、血液循環を促進し、筋肉のこりを軽減します。
これらの食材を日常の食事に取り入れることで、肩こりの予防や緩和に役立つでしょう。
マッサージだけでなく、体の内側から改善していきませんか？
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