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小顔整体研究所 KSラボ 心斎橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-03 10:51:42.0
- 寝ても疲れが取れない理由
- こんにちは♪ KSラボ心斎橋店です。
みなさんは朝起きた時に疲れが取れてないなと感じることはありませんか？
本日は寝ても疲れが取れない理由についてお伝えしていきます！
1. 睡眠の質が悪い
寝る時間は長くても、深い眠り（ノンレム睡眠）が少ない場合は疲れが取れません。
寝る直前までスマホを見ていたり、寝る環境が悪い（騒音、光、暑さなど）と睡眠の質が下がります。
2. ストレスや自律神経の乱れ
精神的なストレスが多いと交感神経が働きっぱなしになり、眠りが浅くなります。
リラックスできていないと、寝ても脳や体が休まっていません。
3. 寝る時間の不規則さ
寝る時間や起きる時間がバラバラだと、体内時計が乱れて疲労感が残りやすくなります。
4. 睡眠時無呼吸症候群や歯ぎしり
気づかないうちに呼吸が止まったり、歯ぎしりしていると眠りが浅くなります。
5. 栄養不足や運動不足
ビタミンやミネラルが不足していると、疲労回復が遅れます。
適度な運動をしないと血行が悪くなり、疲れが取れにくいです。
6. 病気のサイン
甲状腺の病気や貧血、うつ病、慢性疲労症候群などが隠れている場合もあります。
次回は改善策をいくつかご紹介していきます！
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