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小顔整体研究所 KSラボ 心斎橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-11 09:46:54.0
- 寒暖差トラブル対策法
- こんにちは♪ KSラボ心斎橋店です。
前回は寒暖差によるトラブルについてお話しました。
本日はその対策方法をお伝えしていきます！
1. 自律神経の乱れ（寒暖差疲労）
対策
適度な運動（ストレッチやウォーキング）で血流を促進
温かい飲み物や入浴で体を温める
規則正しい生活を心がけ、睡眠をしっかりとる
2. 風邪やインフルエンザにかかりやすい
対策
室内の温度と湿度を適切に調整（湿度50～60%を目安）
栄養バランスの取れた食事を心がけ、特にビタミンC・Dを摂取
外出時のマスクや手洗いを徹底
3. 肌荒れ、乾燥
対策
保湿クリームや乳液でしっかりスキンケア
部屋の湿度を保ち、加湿器を活用
水分補給をこまめに行う
4. 血圧の急上昇（ヒートショック）
対策
入浴前に脱衣所や浴室を暖める
朝の冷え込み時は急に動かず、ゆっくり体を慣らす
寒い場所に出るときはしっかり防寒対策をする
5. アレルギー症状の悪化
対策
外出時はマスクを着用し、帰宅後はうがい、手洗いをする
寝るときは首元を温める（スカーフやネックウォーマーを活用）
室内の温度を一定に保つ（エアコンの急激な温度変化に注意）
特に、自律神経の乱れやヒートショックには注意し、生活習慣を整えることで健康を維持しましょう！
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