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小顔整体研究所 KSラボ 心斎橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-15 10:00:06.0
- 春バテに注意！
- こんにちは♪ KSラボ心斎橋店です。
春は、新生活や気候の変化など、心身にとって大きな変化の季節です。
そんな春に感じる「なんとなくだるい」「やる気が出ない」「眠れない」といった不調を、最近では「春バテ」と呼ぶことがあります。
冬バテや夏バテはよく知られていますが、実は春にも体調を崩しやすい要因が揃っているのです。
春バテの主な原因
1. 寒暖差のストレス
春は日中と朝晩の寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすくなります。
気温の変化に身体がついていけず、疲れやすさや倦怠感につながります。
2. 気圧の変化
春は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる季節。
これにより自律神経が影響を受け、頭痛やめまい、気分の落ち込みなどが生じることがあります。
3. 生活環境の変化
進学、就職、引っ越しなど、新しい環境に適応しようとするストレスも春バテの原因に。
心身ともに緊張状態が続き、疲れが蓄積されていきます。
春バテ対策のポイント
1. 規則正しい生活を心がける
睡眠、食事、運動のリズムを整え、自律神経のバランスを保ちましょう。特に朝は日光を浴びて体内時計をリセットするのが効果的です。
2. 温度調整をしっかりと
服装や寝具で上手に体温調整を行い、寒暖差の影響を抑えることが大切です。薄手の羽織ものを持ち歩くのもおすすめ。
3. リラックスする時間を作る
趣味の時間を楽しんだり、深呼吸やストレッチ、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるなどして、副交感神経を優位にしましょう。
4. 栄養バランスのとれた食事
ビタミンB群やビタミンC、マグネシウムなど、ストレスに強くなる栄養素を意識的に摂るとよいでしょう。
春は美しい季節であると同時に、身体も心もデリケートになる時期です。
自分の変化に敏感になり、優しくケアしてあげることが、健やかな春を過ごす第一歩です。
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