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小顔整体研究所 KSラボ 心斎橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-07 09:45:11.0
- “気圧疲れ”に効くケア習慣♪
- こんにちは♪ KSラボ心斎橋店です。
梅雨入りとともにやってくる、どんよりとした空模様と湿気。
そしてこの時期特有の「気圧疲れ」に悩まされている方も多いのではないでしょうか？
朝から体が重く感じたり、頭がぼんやりしたり、なんとなくやる気が出ない…。
それ、実は気圧や湿度の変化による自律神経の乱れが原因かもしれません。
そんな6月の不調を和らげるために、今日から始めたいケア習慣をご紹介します！
1. 朝は白湯＋ストレッチでスイッチON
起き抜けに白湯をゆっくり飲むことで内臓を温め、自律神経を整える一歩に。
さらに、肩や首回りを軽くストレッチすることで血流もアップし、だるさの解消に◎。
2. 湿気に負けない“巡り”ごはん
利尿作用のある食材（はと麦、きゅうり、とうもろこしなど）を積極的に取り入れて体内の水分バランスを整えましょう。
体を冷やしすぎないように、温かいスープや蒸し料理にするのがおすすめ。
3. 湯船につかる“気圧リセットバスタイム”
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に15～20分ゆっくり浸かるのがポイント。
副交感神経が優位になり、睡眠の質もアップします。
4. 耳まわりマッサージでふわふわ感を軽減
気圧の影響で耳の奥が詰まったような感じがする時は、耳を軽く引っ張ったり、耳の下やこめかみをほぐすマッサージがおすすめ。
リンパの流れがよくなり、頭の重だるさもスッキリ。
5. アロマで深呼吸習慣を
ラベンダーやベルガモットなど、リラックス効果のある精油を使って、1日数回深呼吸するだけでも気分がリフレッシュ。
持ち歩けるアロマスプレーがあると外出先でも◎。
この季節は無理に頑張ろうとせず、体と心にやさしく寄り添うケアを心がけましょう。
梅雨の間も、自分らしく軽やかに過ごしていきましょう♪
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