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小顔整体研究所 KSラボ 心斎橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-13 10:29:30.0
- 湿気に負けない！ 6月の美容習慣[身体編]
- こんにちは♪ KSラボ心斎橋店です。
梅雨の時期は、なんとなく身体が重だるく感じたり、むくみや冷えが気になったりしがち。
これは気圧や湿度の影響で自律神経が乱れ、血流やリンパの流れが滞っているサインです。
この季節こそ、身体の筋肉をしっかり動かして内側から巡りを整えるケアが必要です。
まず意識したいのが「下半身の筋肉」。
特に太ももやふくらはぎの筋肉は、血液やリンパを心臓に押し戻すポンプのような役割を担っています。
長時間の座りっぱなしや運動不足が続くと、このポンプ機能が低下し、むくみや冷えが悪化してしまいます。
そこで取り入れたいのが、軽いストレッチや筋トレ。
スクワットやかかとの上げ下げなど、家でもできる簡単な動きで十分です。
朝と夜に数分ずつ取り入れるだけでも、血流が促されて身体がポカポカしてきます。
また、呼吸と連動したストレッチもおすすめです。
深い呼吸を意識しながら、肩まわりや背中、股関節をゆっくり伸ばすことで、
筋肉がほぐれ、全身の循環がスムーズになります。
とくに肩甲骨まわりを動かすと、代謝が上がりやすくなると言われています。
血流を整えるうえで、お風呂の時間も大切なリセットタイム。
ぬるめのお湯に10～15分ほど浸かるだけで、筋肉がゆるみ、全身の巡りが改善されます。
入浴後は、ふくらはぎや足の裏をマッサージすると、むくみケアにも効果的です。
6月は、外的な湿気以上に、身体の内側の“巡り”を意識することが鍵。
筋肉を動かし、血流を促すことで、心も身体も軽くなっていきます。
今日から一つ、小さな動きでも習慣にして、湿気に負けない巡る身体を育てていきましょう♪![湿気に負けない！ 6月の美容習慣[身体編]_20250613_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/70/58/I129037058/I129037058.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
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