6月の不調の原因と対策 [むくみ編]：2025年6月14日｜小顔整体研究所 KSラボ心斎橋店のブログ

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投稿日：2025-06-14 13:17:23.0

6月の不調の原因と対策 [むくみ編]: こんにちは♪ KSラボ心斎橋店です。

梅雨の季節がやってくると、なんとなく体が重だるく感じたり、顔や脚がパンパンに感じることはありませんか？6月は気温や湿度の変化が激しく、自律神経も乱れやすくなるため、体の巡りが悪くなり「むくみ」が起こりやすい時期なんです。今回は、そんな6月特有の「むくみ」の原因と、自宅でできる簡単な対策をご紹介します。

6月のむくみの主な原因
1. 気圧の変化による血行不良
梅雨時は低気圧の日が多くなり、体内の血流やリンパの流れが滞りやすくなります。特に下半身は重力の影響でむくみやすく、ふくらはぎや足首が夕方になるとパンパンになってしまうことも。
2. 湿度による水分代謝の低下
湿度が高いと汗がうまく出にくくなり、体内に余分な水分が溜まりがちに。この「水の巡り」の悪さが、むくみの大きな原因に。
3. 冷房による冷え
室内と外気の温度差が激しいと、体が冷えて血流が悪化します。冷えはむくみを悪化させる大きな要因。特にオフィスや電車で長時間冷房に当たっている方は要注意です。

今すぐできる！むくみ対策
朝晩に白湯を飲む習慣を
内臓をじんわり温めてくれる白湯は、体内の巡りを整える強い味方。朝起きたらコップ一杯、夜寝る前にも一杯が理想です。
ふくらはぎマッサージで流れを改善
足首からひざに向かってやさしくさするようにマッサージ。お風呂上がりの血行が良くなっているタイミングがベストです。
カリウムを含む食材を積極的に
むくみ解消にはカリウムが効果的。バナナ、アボカド、きゅうり、スイカなど、旬の食材を取り入れてみましょう。
長時間同じ姿勢を避ける
デスクワーク中は1時間に1回は立ち上がってストレッチを。ふくらはぎを使うことがリンパの流れを助けます。

梅雨のむくみは、放っておくと体型の崩れや肌のくすみにもつながることも。毎日のちょっとした習慣を意識するだけで、巡りの良いスッキリとした体に近づけますよ。次回は「冷え編」をお届けします。