6月の不調の原因と対策 [冷え編]：2025年6月16日｜小顔整体研究所 KSラボ心斎橋店のブログ

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投稿日：2025-06-16 09:50:46.0

6月の不調の原因と対策 [冷え編]: こんにちは♪ KSラボ心斎橋店です。

梅雨の時期は「冷え」と無縁だと思っていませんか？実は6月は、真冬とは違った“隠れ冷え”が体にじわじわと忍び寄る季節。外は蒸し暑いのに、なぜか体が冷たい・だるい・寝ても疲れが取れない…そんなサインは、体の深部が冷えている証拠かもしれません。今回は、6月に起こる“梅雨冷え”の原因と、簡単にできる温めケアをご紹介します。

6月の「冷え」の主な原因
1. 冷房による外からの冷え
外は蒸し暑いのに、室内はエアコンでキンキンに冷えている…そんな温度差が体温調節機能を狂わせ、手足やお腹の冷えを招きます。特にオフィスや電車内では冷気が足元にたまりやすく、下半身を中心に冷えやすい状態に。
2. 湿度と自律神経の乱れ
高湿度の環境は、体の汗のコントロールを難しくし、自律神経が乱れやすくなります。これが冷えの大きな原因に。体がうまく熱を生み出せず、内側から冷えてしまうことも。
3. 冷たい飲食物の摂りすぎ
暑さでつい冷たいドリンクやアイス、そうめんなどを選びがち。でも、内臓は思った以上に冷えに敏感。これが血行不良を引き起こし、全身の冷えにつながってしまうのです。

6月の冷え対策は「内側から温める」ことがカギ！
朝の白湯で一日の巡りをスタート
冷えを感じやすい人は、白湯にほんの少し塩や生姜を加えるとさらに効果的。内臓がじんわり温まり、代謝もアップ。
お腹・足首を冷やさない服装を
スカートを履く日は薄手のレギンスを仕込んだり、冷房の効いた室内では腹巻やストールを活用して温かさをキープ。
温かい食べ物を1日1回は取り入れて
夏でも味噌汁や温かいスープは体の味方。特に生姜・ねぎ・にんにくなどの“温め食材”をプラスすると、より効果的です。
お風呂は湯船につかってリセット
シャワーだけで済ませがちな時期こそ、38～40度のお湯に10～15分つかって、体の芯から温まりましょう。

“冷えは万病のもと”という言葉があるように、放っておくと肌荒れや生理不順、疲労感の原因にもなります。6月の冷え対策で、内側から巡る美しさを手に入れましょう。

次回は「コリ編」をお届けします。