ホワイトニングショップ 秋田横手店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-25 10:41:05.0
- 歯のエナメルを強くする習慣と食べ物☆
- こんにちは♪ホワイトニングショップ横手店です☆
歯の表面を覆う「エナメル質」は、体の中で最も硬い組織といわれています。けれど、一度大きく削れると自然には再生しないため、毎日の生活習慣で守り、強化していくことがとても大切です。
まず意識したいのが、日々の歯みがき習慣です。酸性の飲食物（ジュースや柑橘類など）を摂った直後はエナメル質がやわらかくなっているので、30分ほど待ってから磨くのが理想的です。また、フッ素配合の歯みがき粉を使うことで、エナメルを酸に溶けにくくし、再石灰化を助けてくれます。加えて、フロスや歯間ブラシを取り入れると、歯ブラシでは落としきれない汚れを除去でき、エナメルを守る大きな助けになります。
食生活でも工夫ができます。カルシウムを含む牛乳やチーズ、小魚、大豆製品は歯の主成分を補い、リンを含む卵やナッツ、肉類と一緒に摂るとより効果的です。さらにカルシウムの吸収を助けるビタミンD（鮭、きのこ類など）や、歯ぐきの健康を保つビタミンA・C（人参、かぼちゃ、柑橘類など）も欠かせません。特に食後にチーズを少し食べると、口内を中和してエナメル質を酸から守る働きがあります。
一方で、炭酸飲料やスポーツドリンクを長時間かけて飲んだり、甘いお菓子を頻繁につまむ習慣は、エナメルを弱める原因になります。強すぎる力で歯を磨くことも注意が必要です。
エナメル質を守るには、正しいケアとバランスの良い食事、そして「酸から歯を守る意識」がポイントです。毎日のちょっとした工夫で、大切な歯を長く健康に保っていきましょう♪
《営業時間》
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（最終受付：新規 19:30
再来 20:00）
完全予約制
定休日：不定休
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〒013－0038
秋田県横手市前郷一番町13－17 秀和ビル2階
ホワイトニングショップ横手店
【TEL】
0182－23－7331
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