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イザナミ 大阪本町店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-19 16:47:01.0
- 腸内環境、大丈夫ですか？[整体/肩こり/首こり/腰痛]
![腸内環境、大丈夫ですか？[整体/肩こり/首こり/腰痛]_20240519_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/79/01/I104817901/I104817901.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
「腸活」のメリットをまとめると、
血液サラサラ、お肌ツヤツヤ、病気になりにくい、スリムでハッピーな身体と心が手に入りやすくなる！
腸内環境チェック
* よく便秘や下痢になる
* おならやゲップが臭い
* 味噌や納豆、ヨーグルトなどの発酵食品をあまり摂らない
* 野菜、海藻、きのこをあまり食べない
* 20代のころから10kg以上太った
* 風邪をひきやすい
* アレルギー体質である
* イライラや不安感が強い
* 実年齢よりも老けて見られることが多い
* 最近運動不足である
2つ以上該当する場合は腸内環境が乱れている可能性があります
↓
腸内環境を良くするために！！今日からできること！
・ゆっくり噛む
唾液が多く分泌され消化の助けになり、
同時に副交感神経が優位に働いて、胃腸の働きもよくなります。
・納豆、ヨーグルト、乳酸菌飲料、オリゴ糖、キウイ、りんご、さつまいも、きのこなどを摂る！和食中心に！、
・歩く！
血行改善で腸の働きが良くなる
・水分をとる
便がなめらかに！![腸内環境、大丈夫ですか？[整体/肩こり/首こり/腰痛]_20240519_2](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/79/80/I104817980/I104817980.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
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