コツバンキョウセイ・ビヨウシンキュウ ラ・コンシェル タマプラーザテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- エステ
- 鍼灸
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- 神奈川県横浜市青葉区美しが丘5-1-48 カラダラボ院内 B区画 スワンズビル 3F
- たまプラーザ駅より徒歩5分
ラ コンシェル たまプラーザ店のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-03 10:59:10.0
- 姿勢とインナーマッスルの関係とは?
- いつも骨盤矯正・美容鍼灸サロン ラ・コンシェル たまプラーザ店のブログをご覧くださりありがとうございます!
本日は正しい姿勢を保つために必要な筋肉【腸腰筋-ちょうようきん-】について!
腸腰筋とは【大腰筋】【小腰筋】【腸骨筋】の3つから構成される筋肉の総称です。
腰から太ももの付け根にかけて左右対称について、お腹の深い位置にあります。
インナーマッスルという言葉は耳なれていますが、腸腰筋はまさにインナーマッスルにあたります。
腸腰筋が衰えてくるとどんなことが起きるでしょうか?
◎歩いている時につまずきやすくなる
◎姿勢を維持する力がなくなる
◎骨盤が傾いて、猫背になる
◎下腹部が出てぽっこりお腹になる
◎腰痛が起こりやすい!
ストレッチや筋トレを行うことで、腸腰筋は強くなります!!
一緒にチャレンジしてみましょう(^_^)
□レッグレイズ(足上げ腹筋)
1.仰向けに横になり、両手を床につける
2.床に腰をつけた状態で両足を浮かせる
3.膝を伸ばしたまま両足を持ち上げていく
4.床につかないくらいまで両足をゆっくり下ろしていく
・1日10回から始めて、できそうなら20回を目標に頑張りましょう
□仰向けで行うストレッチ
1.仰向けに横になる
2.左足を伸ばした状態で右膝を曲げ、両手で持つ
3.右膝を胸に引き寄せる
4.その状態を20~30秒ほどキープする
5.ゆっくりと元に戻す
6.左右5回ずつ程度行う
骨盤矯正・美容鍼灸サロン ラ・コンシェル たまプラーザ店
〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘5丁目1-48 カラダラボ院内 B区画 スワンズビル 3F
045-479-2180
#美容鍼#ヘッドマッサージ#整体#フェイシャル#小顔矯正#毛穴
#鍼#骨盤矯正
おすすめクーポン
新 規 |
¥3,980
【柔道整復師に相談】オーダーメイド★今のお体に対するベストな施術をご提案
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
たまプラ スタッフ
ラ コンシェル たまプラーザ店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
リフトアップ美容鍼コース★あなた史上最高の笑顔へ★ ¥3,300
|
新 規 |
鍼ボンバーコース★最高峰エイジングケア★美容鍼+核酸リポソームの究極ケア ¥9,800
|
新 規 |
【国家資格者にご相談】お悩みに合わせた特別なオーダーメイド鍼灸施術★ ¥4,400
|
新 規 |
【BMK骨盤矯正】国家資格者が行う!本格矯正★姿勢・代謝改善/下半身太りにも ¥3,980
|
新 規 |
【腰痛】 はじめてのかた◎希望時間に空きがない方はお電話ください ¥3,980
|
新 規 |
【肩こり寝違え】 はじめてのかた◎希望時間に空きがない方はお電話ください ¥3,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。