【痩身・小顔・ダイエット専門店】GRANDIR Beauty Salon
ソウシン コガオ ダイエットセンモンテン グランディール ビューティーサロン
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- 大阪府大阪市中央区東心斎橋２-5-6 3F
- 長堀橋駅 徒歩5分/心斎橋駅 徒歩8分
グランディール(GRANDIR)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-22 12:19:09.0
- 【痩身】ダイエット中は便秘になりがち？
- ダイエットと言えば食事をまず減らすという考えの方も多いはずです！
極端に食事を制限して減量を目指すと、食事量が減ることで便税のリスクも高まります。
〇ダイエット中の便秘の最も大きな原因は、食事の全体量が少なくなることです〇
食事のかさを増やすためにおすすめしたいのが、野菜、きのこ、こんにゃく、
海藻など、食物繊維がたっぷり含まれる食材です。
これらの食材は、低カロリーで、腸の中で、善玉菌を増やす働きもあります！
〇脂肪を極端に制限するのも便秘の原因のひとつです〇
脂肪は便を軟らかくなめらかにする作用があり
腸内で脂肪酸に変わることで腸の水分吸収が抑えられるので、便になる可能性が低くなります。
脂肪1gあたりのカロリーは9kcalと、たんぱく質や炭水化物（糖質）の4kcalに
比べ倍以上あるためとりすぎは禁物ですが、調理に使う油と調味料（マヨネーズ・ドレッシング）をあわせて、1日に大さじ1杯分の油は必要です。
また、油を選ぶのには質も大切。
植物性の油や、背の青い魚に含まれる必須脂肪酸は私たちのからだでは作り出せない物質です。
ダイエット中の食事にも上手にとりいれましょう！！
★★☆★――――――――――――――――――
エステサロンGRANDIR(グランディール)
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋2-5-6 吉しや3階(2階にあるネイルサロンよりお入り下さい)
TEL：06-6484-7454
営業時間：12時～深夜3時半
★深夜3時半まで営業中♪★(肌質改善のメニューのみ)
痩身メニューは12時～21時まで
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