【痩身】運動で太りにくい身体を作る！！：2025年3月20日｜グランディール(GRANDIR)のブログ

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投稿日：2025-03-20 15:10:50.0

【痩身】運動で太りにくい身体を作る！！: ダイエットをする時には、「運動をすれば痩せる」と考えがちですが
どんな運動をやるか、どれくらいの時間やるか、どんな頻度でやるかなどで
その効果は違ってきます。
また、一時的に痩せるためではなく、太りにくいからだを手に入れるには、
ハードな運動は不向きです。
ハードな運動は続けにくく、けがもしやすいので、
普段の生活に自然に組み込める、無理のない運動を選ぶことが大切です！
効果を出すポイントは、「ストレッチ＋筋トレ＋有酸素運動」の
3つの運動を組み合わせることです。
ストレッチで柔軟性、有酸素運動で持久力や心肺機能、筋トレで筋力が鍛えられるので
太りにくくバランスのったかっこいいからだがつくられます。

順番も重要です！
からだづくりが目的なら、筋トレや有酸素運動の前後にストレッチを
入れることを忘れてはいけません。
ストレッチでウォームアップとクールダウンを行うと
けがを予防し、疲労をためにくくなります。
脂肪を燃焼させて痩せることが目的なら、
「ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ」の順番に行うと最も効果的です。
筋トレで筋肉に刺激を与えると、脂肪細胞に蓄積された脂肪酸が血液中に流れ出すので、
このタイミングで有酸素運動を行うと、脂肪が燃焼されやすくなります。

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エステサロンGRANDIR(グランディール)
住所：大阪府大阪市中央区東心斎橋2-5-6 吉しや3階(2階にあるネイルサロンよりお入り下さい)
TEL：06-6484-7454
営業時間：12時～深夜3時半
★深夜3時半まで営業中♪★(肌質改善のメニューのみ)
痩身メニューは12時～21時まで
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