産後の尿もれ～正しい骨盤底筋トレーニング～：2024年8月13日｜リフラ横浜店(REFLA)のブログ

骨盤専門サロンREFLA横浜店

コツバンセンモンサロンリフラヨコハマテン

整体・カイロ
リラク
エステ

神奈川県横浜市中区弁天通３丁目４２ＮＧＳ弁天通ビル３０１
《Googleクチコミ★4.9》関内駅6分馬車道駅5分≪整体/痩身/産後整体/肩こり/腰痛》

リフラ横浜店(REFLA)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-08-13 14:10:28.0

産後の尿もれ～正しい骨盤底筋トレーニング～: 今回のブログは産後の尿もれについてお伝えしていきます！

産後はもれが起きやすく、多くのママが悩む症状の1つなので、今回はそんな尿もれを改善する方法をご紹介します！

骨盤底筋トレーニングは近年ＳＮＳなどでも多く紹介されており、
代表的なのはケーゲル体操と言い、骨盤底筋（膣、肛門）をぎゅっと締める運動を指します。

実は、『膣、肛門をぎゅっと締める』イメージだけの運動では正しく骨盤底筋を使えず、症状を悪化させてしまう場合があります！

女性尿失禁診療ガイドラインでは、産後の自覚的な尿漏れの保有率はかなり高く、産後8週間の時点で38%、出産直後から2年後までの女性集団では23.5%と報告されています。

また、経産女性集団を出産の回数で分類して比較すると、出産回数の増加により尿失禁の保有率は有意に上昇しており、帝王切開での分娩を繰り返すことによって尿失禁の保有率は有意に上昇したとの報告もあります。

では、なぜ正しい骨盤底筋の運動は行いにくいのでしょうか？

理由の一つに、腕などの関節についている筋肉とは違い、膣周りについている筋肉は意識的に動かせる筋肉の割合が非常に少ないことが挙げられます。

骨盤底筋は約7割が内臓と同じ無意識に働いている筋肉です。

正しい骨盤底筋トレーニングを産後の出来るだけ早い時期から取り組み、骨盤底筋を妊娠前の状態に戻すことで、尿もれだけでなく、腰痛や生理痛の改善、産後太りの解消など産後ママにとってたくさんのメリットがあるので、骨盤底筋が正しく働いているのか不安な方はぜひ当院を受診ください。

#産後整体#産後骨盤矯正#マタニティ整体#整体#骨盤矯正#リンパマッサージ#リンパ#むくみケア#ダイエット#お子様同伴OK#サイズダウン#疲れ解消#肩こり#腰痛#エステ#痩身#猫背#反り腰＃ピラティス#筋膜リリース#小顔矯正#肩甲骨はがし#ストレッチ#妊娠#マッサージ#腸もみ#骨盤#ヨガ#花嫁#フェイシャル#乾燥#ニキビ#小顔矯正#横浜#骨盤矯正横浜#横浜市中区#関内#関内整体#みなとみらい#桜木町