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癒し~ぷ 王子店のブログ
- 背骨や首の骨が“ポキポキ鳴る”のはなぜ?/ 南北線
- こんにちは
癒し~ぷ王子店です
日常生活の中で、首や背中を動かした時に「ポキッ」「コキッ」と音が鳴ることがあります。
ついついクセで首を鳴らしてしまう方も多いですが、実はこの音にはいくつかの原因があります。
今回は、筋肉の緊張や自律神経との関係について解説します。
音の正体は「関節内の気泡」
関節には、動きを滑らかにするために関節液があります。
関節を急に動かすと圧力が変化し、その中に小さな気泡ができたり弾けたりします。
これが一般的に聞こえる「ポキッ」という音の正体です。
医学的には危険なわけではありませんが、強い力で頻繁に鳴らすクセは
関節や周囲の組織に負担をかけることがあります。
筋肉の緊張が原因で音が鳴ることも!
首や背中の筋肉が固くなっていると、関節の動きが制限され、
動かしたときに「引っかかり」や「鳴り音」が出やすくなります。
特に固くなりやすい筋肉
僧帽筋(肩・首裏の大きい筋肉)
後頭下筋群(頭の付け根)
胸鎖乳突筋(横向きに振り向く時に使う)
背中の起立筋
デスクワークやスマホ姿勢で頭が前に出ると、
これらの筋肉が過緊張し、骨の動きが悪くなりやすい状態に。
実は自律神経も関係しています
自律神経が乱れると、筋肉は緊張しやすくなります。
交感神経が優位な状態が続くと、無意識に首や肩に力が入り、
血流が悪化してコリが強まりやすくなります。
その結果、
可動域が狭くなる
関節が動く時に音が鳴る
頭痛やめまい、眼精疲労の原因になる
という流れにつながります。
首や背中の音が気になる方は、
一度プロのケアで筋肉をゆるめてみませんか?
睡眠の質や肩こり・頭痛の改善にもつながります。
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