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西宮しおり鍼灸整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-25 15:14:28.0
- 急な寒暖差、「水分補給」忘れていませんか…？
- 皆さんこんにちは！
西宮しおり鍼灸整骨院の藤間です！
先週から寒暖差が激しくなってきており、体調を崩される方や、肩こりや頭痛、腰痛などの身体の不調を訴えられる方も多くなってきました。
「身体が冷えてしまって…」という原因ももちろんありますが、意外と皆さんの中で忘れがちなのが…
「水分補給」です。
夏は汗もかいて喉も乾きやすいので積極的に水分補給をされる方が多い印象ですが、
涼しくなってくると喉の渇きは少なくなってきて「水を飲まないと！」という感覚が少なくなり、水分が摂取できていない方が増えてきます。
【水を摂ると何がいい？】
〇筋肉の柔軟性を保つ
→身体は約６０％が水分で出来ています。
水分が足りていると筋肉の弾力が保たれて、血流がスムーズになって肩こりが起こりにくくなります。
〇老廃物の排出を助ける
→水は代謝を促し、リンパや血液の流れを良くします。
体内の不要な物質を外に出すことでむくみやだるさの軽減につながります。
〇自律神経のバランスを整える
→脱水気味になると、身体が「危険」と判断して交感神経が優位に。
水分をしっかりとることでリラックスしやすい状態になります。
【目安の摂取量】
お聞きする方も多いかと思いますが、「約２リットル」です！！！
【最後に】
水分を適切な量摂取することは、肩こりや頭痛などの症状の改善・予防にも繋がりますが、ダイエットや体調の維持などにも効果的となっております。
この涼しくなってきた季節に水分補給が出来ていない方はコップ一杯からでも多くお水を摂取するようにしてみてください(*^^*)
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