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西宮しおり鍼灸整骨院 整体院のブログ
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投稿日：2025-10-29 09:20:21.0
- 「腰痛」で悩まれる方、増えてます…！
- 皆さんこんにちは！
西宮しおり鍼灸整骨院の藤間です！
この時期、「腰痛」を発症される方がとっても増えています…！
腰痛といっても原因は沢山あり、皆様それぞれで違うことが多いのですが、特に多い原因。
それは【水分不足】と【冷え】です！！！
【上記の原因と腰痛の関係】
人間は体内６０％近くが水で出来ています。
栄養を運んだり、脂肪を分解したり、臓器を上手く働かせたり、沢山水が頑張ってくれますが、
筋肉が正しく伸び縮みするには水分が必要不可欠です。
特に寒くなってきたこの時期、喉も乾きにくく水分の摂取量が落ちている方がほとんどです！
そして人は寒くなったときに熱を生み出そうとします。
代謝を上げる細胞だったり、脂肪を分解したりなどありますが、
腰痛を関わりが深いのが、「筋肉を震わせて」熱を作ることです。
この時に「水分」がしっかりとれていると、筋肉が伸び縮みしやすい状態で熱をつくることができるのですが、水分不足になると筋肉がうまく伸び縮みできず、筋肉が固まってしまうのです。
腰痛になりやすい筋肉は背骨の際にあり、姿勢を支えてくれたり、身体を捻ったりする大きな筋肉です。
普段から常に頑張ってくれている筋肉だからこそ、痛みも出現しやすくなっております。
【対策】
お気づきかとは思いますが、、
まずは「水分摂取」です！！
一日で約２リットルは最低でも必要です。
1リットルも飲めていない方はまず1.5リットルを目指して飲むようにしてください！！！
そして４０℃くらいの少しするめのお湯で長めにしっかりとお風呂につかり、身体の深部から温めるようにしてください(*^^*)
【最後に】
対策をしっかりしていても身体の不調が出ないとは限りません。
セルフでのケアができればとてもいいですが、整骨院や鍼灸院などでのケアは必須です！
ぜひご自身のお身体を大切に不調が少しでも楽に、または起こらない身体作りを目指してみてください(*^^*)
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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