【お水飲めていますか？】：2024年5月13日｜ハリファ鍼灸院熊本院(HariFa鍼灸院)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-13 14:12:36.0

【お水飲めていますか？】: こんにちは！
皆さん1日にどれくらいのお水を飲んでますか？

正しいダイエットを行うにあたって、おしっこの回数や量というのは非常に重要なチェックポイントになります。
私たちのからだは60～70％が水分で構成されています。
この水分の入れ替わりにより、私たちの体内のリズムが正常に保たれているのです！
からだから尿や汗などにより1日に排出される水分は平均的で約2.5Lと言われています。

私達のからだは１日に2.5L～3Lの水分がきれいに入れ替わった時に
体内の老廃物がスムーズに排出されるというシステムになっています。
つまり体内の新陳代謝のサイクルが正常に機能するというわけです。

老廃物の流れのいい人のおしっこの回数は１日平均7～8回くらいですが
それ以下の回数の人は水分の補給が不足しているために、体が水分の排出を抑えているということになります。
そうすると老廃物が体内に溜まった状態になりますので、当然体重は落ちにくくなりますし
冷えや頭痛、肩こり、疲労など、体調面においてあらゆるところに支障をきたしてしまいます。

昔は水を飲んだだけで太る、浮腫み体質の人は水を飲んではいけないと言われていました。
今は体内の流れが悪い人ほど水を飲むべきであるという考え方が主流になっています。
体内の排泄サイクルを正常化させて、脂肪や老廃物どんどん体外へ排出させるためにも
お水をたくさん飲むことを意識してください。
特に暴飲暴食で体内のリズムや栄養バランスが狂ってしまったという人は
どんどんお水を飲んで体内の浄化を図って下さい。

夏場は充分な水分補給が出来ますが、寒くなるにつれてどうしてもお水を飲む機会が減り
体内への水分補給が不足しがちなために便秘を引き起こす人が多くなります。
ちなみに、体内の流れを良くすることを目的とした場合、一番効果的な飲み物は
不純物のろ過の必要ないお水です！

それもいっぺんに飲むのではなく、コップ一杯分くらいを数回に分けてちょこちょこと補充する方が効果的です。
身の回りに「５００ｍｌのペットボトル１本分のお水」を常備しておいて「体内の大掃除」をしましょう！

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