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メゾンブランシュ 代々木公園院(MAISON BLANCHE)のブログ
- 肌荒れにおすすめビタミン!
- 肌が荒れているときにおすすめビタミンを紹介します。
ビタミンB2(脂質の代謝)、ビタミンB6(肌、髪、歯)ビタミンC +タンパク質です!
タンパク質とビタミンを一緒に摂取することで吸収率UP!!
※特にB6と一緒に摂取するがおすすめ☆
ビタミンB2、B6(レバー、ささみ、マグロ、バナナ、アーモンド、など)
→皮膚の新陳代謝をアップし、なめらかな肌を作ります!
特にB2はターンオーバーをサポート!口内炎などにも!
タンパク質や脂質、炭水化物の代謝の際に消費されるため、お肉や脂っこいもの、甘いものをよく食べる人は意識的に摂取しましょう!
ビタミンC(カボチャ、パプリカ)※加熱によってビタミン量が減少します。
→ビタミンCは肌に存在するコラーゲンを生成するために欠かせないビタミン!
しみ、メラニンの生成を抑えてくれます。
ニキビ跡が気になる人も取り入れてほしいです!
参考にしてみてくださいね^^
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