トータルチェンジエステナルミヤ
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トータルチェンジエステ ナルミヤ(total change esthe Narumiya)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-07-01 13:03:06.0
- 入浴の大切さ
- 今回は入浴についてお伝えします♪
入浴は身体の汚れを取ったり
健康を保つだけでなく痩せるための様々な
メリットがありますヾ ^_^♪
１.疲労回復
２.免疫力の向上
３.血液循環やリンパの流れをよくする
４.質の高い睡眠を促す
疲労を溜めたままにしてしまったり
免疫が下がったりしてしまうと
ダイエットに必要な体力が損なわれます（ ; ; ）
血液循環、リンパの流れを良くすることで
老廃物の排出を促します☆
質の高い睡眠は
成長ホルモンを発生させて新陳代謝を活発化し
痩せやすい身体に導いてくれます！
入浴は身体を温めお肌もキレイにしてくれる
魔法の時間なのです♪
魔法の時間を最大限に活用する入浴のポイント！
１.お湯の温度は入浴時間によって変える
☆40度前後で20分
☆42度前後で10分
２.触ってチェックする
☆セルライトの多いところは冷たくなるので
太ももやお尻周りも
しっかり暖かいか確認してください♪
３.水分補給
☆血液がドロドロのまま入浴すると
のぼせやすくなってしまいますので
しっかり水分補給してください♪
以上のポイントを押さえて
毎日の入浴にチャレンジしてみてください(^^)
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