トータルチェンジエステナルミヤ
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トータルチェンジエステ ナルミヤ(total change esthe Narumiya)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-07-04 11:08:17.0
- 睡眠の大切さ
- ダイエットに睡眠は欠かせません！
睡眠不足になると基礎代謝が下がってしまいます(＞＜)
基礎代謝は内臓を動かしたり呼吸をしたり
体温を調節したり
私達が生きているだけで消費するカロリーです！
この基礎代謝を左右するのが成長ホルモンです☆
成長ホルモンは寝ている間に分泌されます。
スムーズに分泌がされていないと
新陳代謝の働きが悪くなり 基礎代謝が下がる為、
より太りやすい身体になってしまうのです！
空腹時に分泌されやすいので
夕食は寝る3時間前には
取り終わっているようにしましょう！
痩せていて太りにくい体質の方は良く寝ている、
夕飯のタイミングがいいなど
成長ホルモンも代謝も高い
という条件が重なっている場合が多いです♪
睡眠不足は太りやすくて老けやすくなり
更にお肌にも悪いです（ ; ; ）
質の良い睡眠を心がけてみてください♪
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