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トータルチェンジエステ ナルミヤ(total change esthe Narumiya)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-29 14:15:16.0
- 生野菜から食べる理由
- 【サラダから食べた方が良い理由】
Narumiyaでは、食事のアドバイスの中でお客様に
まずは食べ順と食べる量を守って欲しい事だけを
お話をさせていただいております(^^)
食べ順を気をつけるだけでもダイエットに
嬉しいことが沢山★
血糖値が急上昇すると脂肪を溜め込みやすくなり
太りやすい原因になります（ ; ; ）
野菜の中でも「低GI値」の物を選んで
食べていただけるとゆるやかに血糖値が上がるためおすすめです♪
また食物繊維にも2種類！あります
2種類を含む納豆やアボカドなどもございますが、
どちらもバランスよく摂ることがポイント◎
【水溶性食物繊維】
→ 水分保持力が強く、水に溶けるとドロドロのゲル状に変化します。
この粘性がダイエットに効果を発揮します。
糖質の消化吸収を緩やかにし、血糖値の急上昇を防ぐ効果、
身体への吸収を抑制する作用があります♪
【不溶性食物繊維】
→ 腸内環境の改善とデトックス効果があります♪
水に溶けない食物繊維繊維で、胃と腸で水分を吸収し大きく膨らみます。
これによって便のかさ増しや腸のぜんどう運動を活発にし便通を促進します。
繊維質な食べ物が多いためしっかり噛んで食べることで
満腹効果、食べ過ぎ防止につながります。
便が固くなりやすい方はお水をしっかり飲む、
水溶性食物繊維も意識して摂る事がおすすめですヾ ^_^♪
また便が緩い方は不溶性食物繊維をしっかり
摂ってみるなど、工夫するとより良いかと思われます♪
普段の食事に、プラスサラダから食べることを
取り入れてみてくださいね(^^)
投稿者
スタッフ
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