トータルチェンジエステナルミヤ
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トータルチェンジエステ ナルミヤ(total change esthe Narumiya)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-02 13:50:23.0
- 無理は禁物。不調が出たら辞める勇気を 1
- なるべく早く、効果を出したい！
ダイエットをしている方の多くはこの様に思った事があるのでは無いでしょうか?
そのため、極端に食事を制限したり、オーバートレーニングをして、
体調を壊したり、逆にリバウンドをした経験はないですか?
今回は無理なダイエットでお身体がどの様になってしまうのお話させて頂きます。
1 極端な食事制限をすると
ダイエットの方法でよくあげられるのが「食事制限」です。
その中でも、糖質を極端に制限したり
一品しか食べない偏った食事方法などを続けていくと
栄養不足に陥って健康に様々な影響が起こります。
炭水化物の不足は、集中力の減退や疲労感の原因になります。
また、体を作るタンパク質が不足すると、
体力や免疫力が低下してしてしまいます。
食物繊維が不足すると便秘になりますし
カルシウムやビタミン不足は骨粗相症やお肌にも影響が出てしまいます。
2 過酷なダイエットでリバウンド
過酷なダイエットを続けると摂取する栄養素が極端に少ない為、
痩せるスピードは早いものの、その反動で体重が戻ってしまうリスクもあります。
いわゆるリバウンドと呼ばれる現象ですね。
その上、急激な減量とリバウンドを繰り返していると
太りやすい体質になってしまう可能性があります。
せっかく痩せることができたのに、
返って太りやすくなってしまうなんて...悲しすぎますよね。
3 「痩せなきゃ」と言う脅迫観念は心にも負担が
極端に食事制限をしたのち、減量に成功すると
次に普通の食生活に戻すことが怖く罪悪感にかられてしまう事があります。
「食べると太ってしまう」「まだまだ痩せないといけない」など
強迫観念に囚われてしまうと、摂食障害など心の病気になってしまう可能性があります。
理想の体型になるために努力する事は素晴らしいことですが
無理なダイエットで病気になってしまっては元も子もありません。
お肌はボロボロ、髪はパサパサ、顔色は悪く、シワが増えてしまっては
綺麗に痩せたとは言えませんよね。
痩せるとやつれるでは見た目に大きく差が出ます。
バランスの取れた食事制限と、適度な運動で体脂肪を落とすことが何より大切です。
この様な体のサインを感じたら一旦
ご自分がチャレンジしているダイエット方法を直してください。
#大阪痩身エステ#大阪梅田痩身#ダイエット#脂肪燃焼#骨格改善#オールハンド#WINBACK
投稿者
スタッフ
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