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ホネツギ浦和整体院(HONETSUGI浦和整体院)のブログ
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投稿日：2024-05-26 12:51:12.0
- 自律神経を整える！！
- こんにちは！
HONETSUGI浦和です！
～自律神経の乱れからくる不眠症の改善方法について～
1...規則正しい生活リズム
毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計を安定させ、自律神経のバランスを整えることができます
2...リラックス
ヨガ・深呼吸・瞑想・ストレッチなどのリラックス法を取り入れることで、副交感神経を活性化し、睡眠の質を向上させることができます。
3...適度な運動
日中に適度な運動を行うことで、交感神経と副交感神経のバランスを保ちやすくなります。
※ただし、寝る直前の激しい運動は避けるべきです※
4...入浴
就寝前に温かいお風呂に入ることで、副交感神経が刺激され、リラックスしやすくなります
5...食事の管理
カフェインやアルコールの摂取を控え、【特に夜間は避けるよう】にします。これにより、交感神経の過剰な刺激を避けられます。
【HONETSUGI浦和では、自律神経の乱れを機械で脳にアプローチして改善していきます】
【興味のある方・不眠症で悩んでる方ご予約お待ちしております】
《HONETSUGI浦和》
【住所】〒330-0062
埼玉県さいたま市浦和区仲町1-3-4 3F
【電話番号】048-711-2180
【営業時間】10:00～12:00 15:00～20:00
【定休日】水曜日・不定休あり
【Instagram】honetsugi_urawa
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