ロア コツバンセイタイサロン
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ロア(LOA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-10 14:45:07.0
- 適度な運動になっていますか？
- こんにちは！
LOA骨盤整体salonです。
秋の季節になり過ごしやすい季節になりましたね。
健康のために始めたランニングが、あなたの寿命を縮めているかも！？
あなたは「運動依存症」という言葉を聞いたことがありますか？
アルコール依存症、ギャンブル依存症と同じように、運動にも依存症が存在します。そして日本人は、ある文化的特性のために、この依存症に陥りやすい
その特性とは「過剰適応」。
周囲の期待に応えようとするあまり、自分の本当の気持ちや身体の声を無視してしまう心理パターン。「頑張る」ことが美徳とされる日本社会で、私たちは知らず知らずのうちに、この罠にはまっているのです。
「毎日走らないと気が済まない」
「走れない日はイライラして眠れない」
「体調が悪くても走らないと罪悪感を感じる」
もしあなたがこんな感覚を持っているなら、それは単なる「健康意識の高さ」ではなく
脳内で分泌される「報酬物質」に、あなたの心と身体が支配されている証拠です。
衝撃の研究結果
なぜ「毎日走る人」は早死にするのか
コペンハーゲン心臓研究が明かした「運動のU字カーブ」
2015年、米国心臓病学会誌（JACC）に掲載された論文は、世界中の医師とランナーに衝撃を与えました。
運動量と死亡率の関係が「U字カーブ」を描くという事実でした。
最も長生きしたグループ：
週1～2.4時間の軽いジョギング
週2～3回の頻度
ゆっくりとしたペース（時速8km程度）
死亡率78%減少（座りがちな人と比較）
平均寿命が男性で6.2年、女性で5.6年延長
最も早死にしたグループ：
週4時間以上の激しいランニング
ほぼ毎日走る
速いペース（時速11km以上）
死亡率は座りがちな人とほぼ同じ
心血管疾患による死亡リスクが特に高い
その境界線はどこにあるのか？
次回に続きます。
『産前・産後・巻き爪・不眠・骨盤整体院』
LOA骨盤整体salon
名古屋市熱田区神野町2－47
080-9019-9636
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